Recomeço de ano e estilo de vida

Com o recomeço do ano surgem também novas resoluções, muitas delas associadas ao autocuidado, ao que podemos melhorar no nosso estilo de vida, mais exercício, melhor alimentação, momentos de maior relaxamento, entre outras tantas coisas.

A medicina tradicional chinesa ajuda-nos a definir esses hábitos de forma especifica, orientada para a individualidade de cada um. No entanto, existem recomendações gerais que podemos aplicar no dia a dia, e que podem ser uma referência para este inicio do ano.

BANHO Iniciar o dia com o banho. A água ajuda a descarregar, afaga e acalma quando quente, e ativa quando fria. Ao tomar banho, relaxe. O ritmo da manhã é que dará o ritmo do dia. Devemos evitar fazer uma coisa já a pensar noutra.

ÁGUA A primeira bebida do dia deve ser a água. No correr do dia, reserve pelo menos mais sete copos de água para serem bebidos (1L a 1,5L) preferencialmente fora das refeições; a água pode afastar a sensação de fome que porventura possamos te, pode ser igualmente substituída pelos chás indicados para o seu caso.

REFEIÇÕES As refeições devem ser saboreadas, degustar os sabores, os cheiros, é uma forma de permitir que o nosso corpo retire o maior partido possível dos alimentos que estamos a ingerir.

CASA Voltar a casa dever ser sempre bom. Estar em harmonia em casa, é estar em harmonia com o corpo e as emoções. As relações mais profundas ao serem satisfatórias devolvem um equilíbrio energético muito importante a cada um de nós.

SONO A cama deve ser reconfortante, aconchegante, onde podemos estar em contato com o nosso silêncio e com quem realmente somos. Por isso é importante ter um bom colchão, cuidar da limpeza da cama, da roupa e do próprio colchão.

EXERCÍCIO A inércia e inatividade física são prejudiciais. Caminhadas na natureza são uma boa sugestão, sendo que a coisa mais importante é que lhe dê prazer, se cansar pare e volte no dia seguinte.

RESPIRAÇÃO De todas as práticas de limpeza corporais e energéticas, a respiração é a que melhor age sobre todo o corpo, emoção e razão.

ESTAÇÂO DO ANO Para a medicina chinesa devemos adaptar o nosso estilo de vida à energia da estação do ano para mantermos uma boa saúde.
No INVERNO é importante ir para a cama cedo e levantar tarde, seguindo a energia de recolhimento da estação.
No VERÂO a energia está bastante ativa, devemos ir dormir tarde e acordar cedo, é bom nesta época que tenhamos muita atividade.
A PRIMAVERA e o OUTONO são estações intermédias, pelo que devemos ir deitar cedo e acordar cedo.
Não respeitar a energia de cada uma das estações, pode levar a que tenhamos problemas de saúde na estação seguinte.

MEDITAÇÃO A prática da meditação relaciona-se com o conceito de nutrir o "espírito" . Em medicina tradicional chinesa, "Espírito" é considerado o conjunto das atividades mentais, emocionais e espirituais.
A meditação tem como objetivo promover um estado de tranquilidade e relaxamento, que irá favorecer o bem-estar mental e emocional e, por conseguinte, a saúde de forma geral.